简体版《登山圣经》之七：远征(2)

　　要避免高山病症发生，流质的食品举足轻重。不要以你每天喝进的固定饮水量为依据，要看你的排尿量和颜色而定。一个很好的经验法则是∶尿液必须量多而清澈；暗浊的尿液表示你喝的水不够。事实上，登山者在海拔高处会失去胃口，会发现他们吃喝下肚的量比应该的要少，这表示菜单多变化是很重要的――菜单的食物和饮料必须让每位登山成员都能接受。最好不要喝酒，因为酒会加速脱水。 到了海拔一万八千英尺以上，大部分的人无论适应与否，都会感到萎靡不振。尽量在高海拔处少做停留，要常常回到高度较低的地方恢复。有个很好的老忠告∶高处爬山，低处睡觉。我们的身体在出力的时候比休息时适应得更快，在高度较低处恢复得也比较快。远征登山对于这些理念应该善加利用∶把物品运到高处的营地，回到较低处恢复体力，然后再往上爬。校译者注释：关于高度适应的每日上升高度，根据个人经验可确定为600～800公尺。 远征的哲学 在远征队伍并肩登山的这几个星期之内，所有的成员在旅程中，都需要一种藉以生活的共同准则。有个很好的准则可以简约成为你和队友之间的三个承诺：尊重大地、照顾自己、务必返家。 远征旅程的每一天当中，你们都有机会把大地的美丽与健康置于自己眼前的适之先。在林间起营火、在原始林地宿营或是把笨重配备丢弃不管或许很容易，可是如果你已经做过尊重大地的承诺，你就有能力做出正确的事情。 而如果你和队友承诺过要照顾自己，你就等于是对团体做了自我依赖的承诺。其实在这方面你们或许别无选择，因为你们很可能离救难队、直升机、医院、甚至其他的登山团体都很远。你们可以防患未然，事先对远征时可能面对的紧急状况，做周密的考虑，并且设定计划以免这种情况发生。万一必须用到计划，你会很高兴已有妥善的计划可用，而如果用不到，你也会感到庆幸。