出游自我保健

　　长途旅行，游客很容易疲劳，在这里，我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、

　　船或飞机时使用。

　　1、十指指尖相互挤压。

　　2、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。

　　3、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

　　4、双手用力紧握拳头。

　　5、两腮鼓足气憋气五秒钟。

　　6、咬紧牙关不放松。

　　7、张大嘴默喊五秒钟。

　　8、双唇紧闭，咬紧嘴唇。

　　9、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

　　10、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

　　11、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

　　12、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶，换位重复。