骑行者骑车远行的基本常识及紧急情况的处理


2012-05-15 21:28:27  钓鱼人网作者:  来源:  评论:0  发表评论

  骑车远行,不仅要有强壮的体魄,还要略通一些基本的常识。
  如果您要骑车远行,您的马--自行车,作为惟一的交通工具,性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查,并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等,以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门芯等。每天结束后还要认真检查车,发现问题及时解决。
  一般而言,以车座较低并有五至十度的后倾为最佳角度,运动量的安排要合理,并保持一定的速度,切忌忽快忽慢。每一至二小时休息一次,别想停就停。在特殊道路条件下行车,车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时,别习惯性减速,快车速反而易顺利通过;行车在泥泞的路面,不妨拆下前后挡泥板,以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙;下坡时,前后闸都要捏;夏天遇到柏油融化的路面,千万避开,如别无选择,先上土路让车轮沾些黄土,以防被粘住。
  途中宿营时,营地要选择干燥背风的地面,附近应有水源;有村落处,借宿是好办法。
  骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严,以宽大为佳。夏天空背心、裤衩,阻力小,通风性又好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通地形图等都是必备之物。现在有种专业的自行车包,用起来顺手方便。普通背包一定设法扎牢。宿营时,要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中,以防丢失
  常见病防护及急救
  北京大学自行车协会
  一.中暑
  病因:人体受高温及阳光直接照射,使体温调节机能失常而发生排汗困难, 外界气温太高而身体无法散发,而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下,可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作。
  症状: 感觉闷热难受,体温升高(往往超过四十度).皮肤潮红但干燥无汗,继而意识模糊,头晕虚弱,恶心呕吐,血压降低,脉搏快而弱,终至昏迷。
  处理:
  1.迅速将移往荫凉而通风之处所,放低头部。
  2.解除负荷,松开衣服,全身淋以冷水。
  3.补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服,意识不清醒时应点滴给予)
  4.物理治疗:用酒精棉擦涂人中、太阳穴。
  5.药物治疗:服用人丹、藿香正气水、一滴水等。
  预防:
  1.在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。
  2.适时补充足够水份。
  3.穿着易散热服装。
  二.晒伤
  病因:人体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。
  症状:皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。
  处理:
  1.用冷水毛巾敷在患部,直至痛感消失为止。
  2.皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。
  3.出现水泡时,不要去挑破,用冷水毛巾冷敷。
  预防:
  1.尽量避免强烈日晒。
  2.日晒前半小时吐沫防晒油。
  三.腿抽筋
  病因:缺钙、劳累等引起的肌细胞缺氧而疼痛。
  处理:把脚伸直坐下,反复用手捏住大足趾向后拉,并按摩小腿肌肉。
  预防:
  1.及时补钙。
  2.避免着凉。
  3.注意休息。
  四.出鼻血
  病因:
  1.受热刺激鼻黏膜出血
  2.头部受撞击后鼻黏膜出血
  病状:从鼻腔中流出血或水状液体(受撞后流出水状液体应与重视)
  处理:
  1.马上坐下,头略低,用手捏住鼻子,5分钟左右,用口呼吸。
  2.若出血仍止不住时,可以用清洁的纱布塞入鼻腔,捏住鼻子,没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。
  3.物理疗法,用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。
  预防:注意放暑降温
  注意:
  1.由外伤引起的出鼻血既而引发耳中出血应及时送医院
  2.外伤引起鼻腔可能流出水样液体。这是脑脊液。它近似透明,掺有少量血丝的水样液体,无异味。应任其流出,并急送医院。堵塞鼻腔反而容易引起颅内的细菌感染。
  五.起水泡
  病因:因磨损、重压、烫伤、冻伤等引起的体液渗出而形成。
  处理:
  1.起泡后(未破)先用肥皂清洗干净。
  2.把别针等针头用火烫消毒,然后刺破水泡。
  3.用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干,最后贴上护创膏。
  4.泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。
  六.外伤(擦伤、刺伤)
  初诊:观察擦伤的伤口面积或刺伤的伤口深度及出血量。
  处理:
  擦伤:
  1.当伤口面积不太大时,无活性出血时,可擦涂外用药品或用清水冲洗伤口周围。
  2.当伤口面积较大,但无活性出血时,清洗后可在干净的纱布外再加包带缠扎。
  3.当出现活动性出血时,首先借出血把伤口中地脏物带出伤口。然后用清洁的纱布盖住伤口,手放在纱布上压迫止血。
  刺伤:
  1.当刺入体内的异物较小且较浅时,可先取出异物后用力挤压伤口,将伤口内的血和脏物带出体外。然后处理方法同擦伤。
  2.当刺入体内的异物较大且较深时,不要轻易取出异物也不要私自清洗伤口以免造成大出血。进行简单的包扎后尽快由医务人员处理。
  注意:
  1.保持伤口干燥和透气,以免感染。(破伤风为厌氧菌,较深的伤口危险较大,保持伤口透气极为重要)
  2.擦伤伤口大和刺伤时请尽快汇报,及时预防破伤风。
  3.尽快消毒处理伤口,6小时不作消毒处理,感染的可能性很大。
  七.摔伤
  初诊:
  1.判断头面部->肩、背、腰、尾锥->四肢有没有受伤。
  2.本人轻微活动受伤的部分,判断是否剧痛。如出现剧痛,平躺下来休息,不要着急活动。
  3.在不活动的时候判断是否疼痛,如仍然疼痛,应尽快固定伤处,以防骨折错位。
  处理:
  1.如怀疑有骨折的可能,不要运动,尽快与医务人员联系。
  2.如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛。
  3.其余外伤处理方法同上。
  八.扭伤
  病因:因关节活动过量,超过正常活动范围,使周围的筋膜肌肉等受强力牵拉发生的损伤。
  病状:关节种涨、剧痛、活动受限,关节皮下淤血,不能活动或侧弯。
  处理:
  1.停止活动(至少减小用力),尤其是踝部和膝关节的扭伤。
  2.在患部垫上纱布、毛巾等,用冰袋冷敷。
  3.可配以舒筋活血的药物治疗,但不要进行推拿和按摩。
  4.休息时,将患处垫高。
  九.眼中进入异物
  处理:
  1.用清洁的手翻起眼皮,如看见异物粘在结膜上,可用棉球沾上水后剔去异物。
  2.如看不见异物时,可进一步用棉棒按住翻开的眼皮,用手捏着睫毛拉起找找眼皮内侧是否有异物。
  3.眼球略向下看容易发现异物。
  4.虽找不到异物,但总有异物存在感觉,可能是刺入角膜了。可用纱布保护好去医院处理。
  注意:眼球是娇贵的器官,不要用脏手揉眼。如有问题尽快与医务人员联系。
  十.叮咬伤
  病因:被含毒素的动物叮咬造成的。因为动物嘴内含有的的细菌或毒素可能会造成感染和中毒。
  病状:肿胀、疼痛、甚至头痛、恶心。
  处理:
  1.被蛇蝎等叮咬要首先判断伤口是否有毒,有毒情况下可进行近心端包扎,静卧。
  2.被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等。(药品不能混用)
  3.被猫狗等咬要及时汇报。
  注意:严禁招猫逗狗,接近危险动物。注意防蚊虫叮咬。
  野外活动中事故的处理要点
  一旦发生事故需冷静作出判断,并迅速采取处置措施。应马上组织人员进行救护。出发前要备好药物、夹板、绷带等,事先考虑好紧急联络的方法等。
  保证野外活动安全的十条
  1.掌握应急处理方法。
  2.注意天气预报。
  3.适时添加衣服。
  4.避免过于疲劳。
  5.尽量有规律地进食,并注意饮食卫生。
  6.充足睡眠,注意温度、姿势等。
  7.排便最好在早饭后进行。
  8.注意个人卫生,如不能洗澡,也要擦身换衣。
  9.保持集体友爱,互通信息,相互帮助。
  10.一旦发生事故,果断处理,切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。
  把握身体情况的三要点
  1.出发前每人应介绍自己的健康状况,如脉搏、体温等,核查后出发。
  2.注意脸色和表情等,如脸色不好,眼睛充血,打嗝过多,要马上向带队者报告。
  3.要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。
  避免危险的六个方面
  1.夜晚不要单独外出。
  2.不要靠近山崖、河边,以及火山口。
  3.不要在生疏山头上玩得太久,天气突变时,应找安全地方躲避。
  4.身体不行时,不要硬撑赶路,应暂时休息。
  5.出现迷路时要冷静判断,千万别慌不择路,乱跑乱窜。
  6.准备好紧急联络的方法等。
  危险的度量
  脉搏每分钟120跳以上;呼吸每分钟20次以上(成人);人体血液丧失三分之一以上。
  注:
  本文仅供参考,在野外条件下应提高安全意识和自我保护意识,注意休息与疾病预防。出现身体不适应马上休息,并与医护人员联系,病情严重时应马上送医院诊治,以免贻误病情。本文仅供在紧急情况下自救使用,自救处理后也尽快汇报。当伤势严重时,不要私自按摩,移动,服止疼药,以免病情恶化和影响检查效果。

(原标题:骑行者骑车远行的基本常识及紧急情况的处理)

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